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  • [塑身减肥] 如何让减脂塑形一起来?6个动作燃烧脂肪锻炼肌肉,瘦出紧致身材

    在对待自己的身材之时,我们的要求不仅仅是让自己瘦下来,而是让自己在瘦下来的同时身材变得更好,所以,我们要做的不仅仅是减脂,还要进行有效的塑形,这样才会让自己在瘦下来的同时拥有紧致有型的身材。 所以在方法的选择上,就不能单纯地从饮食入手来解决...

  • [塑身减肥] 五种骑车方式让你有效率地减肥

    大家可知道,骑车方式有哪些?骑车是一种很好的户外运动,不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果。下面小编就告诉你这种减肥塑身户外运动的五种不同骑车方式。 有氧骑车法--以中速骑车 一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有...

  • [塑身减肥] 变瘦其实并不难!掌握3个塑身动作,让你不跑步运动也能有效减脂

    波姐语录:身材走形太郁闷了,别急啊,加强体式完成度效率会更高 刚刚生完孩子的宝妈面对走形的身材肯定十分郁闷,可是哺乳期不能有太大的忌口,更不能节食,想要运动还要方便可操作。这个时候就是瑜伽大显身手的时候了。哺乳期的时候妈妈需要多吃蛋白质含量...

  • [塑身减肥] 想要拥有好身材,单单减重是不行的,还要学会减脂塑形

    原创文章,抄袭必究! 拥有好身材是每个女孩子都希望拥有的,因为拥有好身材可以让自己更漂亮更迷人,更加吸引到周围人的目光,但是想要拥有好身材并不简单。不少人认为只要体重下降,就可以拥有好身材,所以在减肥的过程中总是会过度地追求体重的下降。却忽...

  • [塑身减肥] 在家运动塑形,6个动作坚持练,帮你甩掉赘肉暴瘦全身

    坚持运动的好处可不只是保持好身材,它会让我们的身体更健康,让我们体态更轻盈年轻,让我们充满活力,等等。所以,就算是在我们年轻的时候没有健康,体态等问题的压力,那么为了保持身体有效减肥也要坚持运动。因为运动是扩大热量消耗从而健康减肥的有效且...

  • [塑身减肥] 这五个动作虽然简单,但是减肥塑身效果杠杠的!

    画:豆子 |文:Tree 25岁是女人的分水岭,身体状态达到顶峰后就开始走下坡路。 虽然美丽的人永远美丽,不论她有多老,因为一颗灵魂越老越有魅力。但无疑每个女人都害怕衰老,因为美丽的灵魂需要鲜活的肉体当载体。 那么开始吧,一起来挑战地心引力,对抗岁...

  • [塑身减肥] 1张椅子,7个动作,不用器械,也不用出门,教你在家减脂塑形

    很多会员在上私教课时,我都会告诉他哪些动作可以在家里训练,即使有时真的没办法抽身来健身房,抽出半小时在家里训练,也有很好的运动效果,至少能把一天中多摄入的热量消耗掉。 ?家里的椅子,床,凳子,沙发都可以成为我们减肥塑形训练的工具。只要掌握好...

  • [塑身减肥] 高效塑身瑜伽 全面纤体瘦身

    还在为你们身上的赘肉而烦恼?找不到方法?不用怕,运动减肥小编教给你们强效塑身瑜伽,让你们从上到下瘦瘦瘦,全面纤体瘦身。还等什么,赶紧来看看吧! 瘦脸瑜珈 明亮的双眼和甜美的笑容是年轻的象征,今天小编就要教你做简单的瘦脸美容瑜伽动作,运动脸部...

  • [塑身减肥] 美体塑身的4瘦身体式

    美体塑身的4瘦身体式 瑜伽虽不能真正达到减肥效果,但美体塑身方面,瑜伽一直受到追捧。 1、祈祷式 挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。 功效:建立集中和宁静的状态,为接下来的运动做好准备。 2、展臂式(双臂向上举) 上臂向上举过头,...

  • [塑身减肥] 高效燃脂,6个动作让你快速塑身

    都说夏季有三宝 ?WIFI,西瓜和空调 再加上炎热的天气 更使得人们不爱出门了 但是假期漫漫 在家“大爷摊”久了 身上就难免会长些肉肉 今天小编就位大家带来一套减脂动作 6个动作,每个连续20秒 动作间休息10秒,6个动作为一组 请根据自身训练水平 将整套动作...

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