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46天减重12.1斤,减脂率69.35%,她是如何做到的?

来源:网络 时间:2021-09-14 10:27点击:

减肥是经久不衰的话题。




随着人们的生活水平日益提高,肥胖问题也越来越严峻。肥胖已经成为一个世界性难题,目前,全球有三分之一的人超重或肥胖。






肥胖不仅仅是影响人的身材,更影响你的健康;有研究表明,肥胖与很多疾病的发生有着密切的关系,尤其是慢性疾病,比如高血压、糖尿病冠心病等,肥胖人群的患病几率比正常人群高2~6倍。




今天照例还是给大家分享一个减肥案例。




【减肥案例】




最近门诊来了一个减肥的病人,我称她为小Y吧。




身高156cm,体重78.8kg的小Y,因为自身肥胖的原因导致血压升高,同时导致了左心房肥大,非常明显的胸闷心慌,已经在吃降压药了,意识到自己需要减肥,但是尝试了很久,肥肉还是不肯离她而去,心态都快崩了。






偶然间,在网上冲浪的小Y看到了我的减肥科普视频,抱着试一试的心理,在网上预约好我的号,来到门诊找我减肥。




在门诊简单地给她算了一下BMI,她的BMI已经达到32,属于肥胖了,而且因为肥胖导致的血压升高,已经影响到健康,必须要减肥了!




根据她的体质以及身体情况,我给她定制了专属的易瘦体质方案,一边调理身体,一边帮助她减肥,双管齐下,效果会更好。




小Y是一个自律且配合度很高的人,在饮食方面,基本能按照营养师的建议去吃,饮食搭配地不错,而且坚持运动,一周5天,一天有氧一天无氧,执行力棒棒的;






虽说饮食搭配地不错,但是总量偏少,主食偏多,肉、菜偏少;中期的时候减重速度较慢,且因为体脂秤的问题,体脂率相差太大,导致自己有点焦虑;






经过营养师的耐心解说,换了一个新的体脂秤,体重开始稳步下降,焦虑的心态有所缓解。




经过一段时间的努力,认真搞减肥事业的小Y ,46天减重12.1斤,减脂率69.35%,最重要的是血压正常了!!!这个减重成绩是挺不错的,但是我还是对她的减脂率不是很满意,将饮食执行好,她的减脂效果会更好。




(小Y的减重成绩)


【总结】


46天减重12.1斤,对于大基数的她来说,是挺不错的,但是我认为她的体脂率还能减得更好;




她现在需要做的是,调整好自己的饮食,肉饭菜比例分配好,按照食谱执行,心态放缓;




现在的运动量太大了,可以适当减少运动量,给身体一定的休息和恢复时间,减脂效果会更好。






除了汇报她不错的减肥成绩以外,她还带来了一个好消息。




找我减肥之前,小Y的血压是偏高的,经过这一段时间的减肥后,她的血压正常了,药也停了血压也正常了,胸闷心慌都没有了,向健康迈出了一大步,为努力减肥的她鼓个掌






如果你是肥胖人群,且血压临界或者轻微的超标了,又不想长期吃药,我给你的建议是一定要减肥!




减肥对于血压血糖的控制,效果是非常好的,而且也是在正规的医学治疗指南里面,作为最基础的一个推荐治疗方案。




肥胖且血压偏高的胖友们,为了自身的健康着想,努力减肥吧!




我是中医邱超平医生,感谢大家的关注、点赞和收藏。



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